gjuli говорит:

Сделать красивый пресс мечтает каждая женщина. Иногда эта задача может казаться непосильной. Поскольку перед тем, как «сделать красивый пресс, нужно убрать с него все лишнее. Но, тем не менее, если постараться, то и такой живот можно «сделать красивым и подтянутым.

Перед тем, как сделать красивый пресс, необходимо адекватно оценить свое тело, а именно живот.
«
Можете даже сфотографировать его, чтобы потом оценивать достигнутые результаты.
Далее составьте список того, что вы можете кушать (без лишнего сладкого, мучного, соли).» Найдите для себя фото того пресса, к которому вы стремитесь и того, который вам не приятен.
«
Разработайте для себя комплекс тренировок. Начинать нужно «с малого, не истязая себя, затем можно увеличивать нагрузку. Но перед тем. как наращивать массу все-таки стоит избавиться от лишнего жира, иначе из-под жировой прослойки накачанные мышцы будут не видны. «

Чтобы сделать пресс красивым, нужно постоянно держать в тонусе мышцы, скорректировать питание и направить усилия на уменьшение слоя жира.

«»»
Вот некоторые упражнения для красивого пресса.

Лежим на спине, «ноги прямые, руки по бокам, выполняем сгибание и разгибание туловища. Начинаем с «10 раз.
«
Лежим, руки за головой, колени согнутые, стопы стоят на полу. Тянемся» лбом к коленям и поочередно касаемся лбом то левого, то правого колена, отрывая ноги от пола.
«
Лежим» на спине и «поднимаем прямые ноги до 90ordm;, медленно опускаем обратно. «

Лежим на спине, переходим в упор на локти, поднимаем»» ноги под «углом 30ordm; и держим.
«