Надежда говорит:

» «Я Вам расскажу несколько способов, как сделать икры ног тоньше. Для этого нужно только тренировать мышцы.» Тренировки помогут Вам избавиться от лишнего жира, вместо жира будут только мышцы. Тренироваться нужно несколько раз в неделю,» думаю, этого будет достаточно. Заниматься можно, как и в фитнес, клубе так и дома. Чтоб был виден результат, нужно каждое упражнение делать, примерно 10 раз, а только потом переходить к следующему. Существует много упражнений и тренажёров, но я думаю самым простым, и интересным будет скакалка, вы можете прыгать дома на улице ну и в тренажёрном зале.

«

» «Соответственно чем больше Вы прыгаете, тем лучше и быстрее будет виден результат. Также можно воспользоваться подставкой примерно, чтоб высота её была 10-15 см. Такие подставки есть в любом тренажёрном зале. Вы стаете на эту подставку на носочки, а на плечи берете гриф, только без блинов и зажимов. Потом Вы стаете на эту платформу примерно 30 раз чем быстрее тем лучше, а лучше всего будет делать пока не почувствуете что икры начинают отказывать, после чего немного отдохнете и еще 10 раз сделаете. Предупреждаю что упражнение не с легких, кто без привычки будет очень тяжело, будут очень болеть икры. Также есть еще одно упражнение с помощью подставки. Стаете на нее одной ногой а вторую загибаете ну и естественно за что то держитесь, потом начинаете приседать чем быстрее тем лучше, после того как почувствуете что уже не можете, меняйте ногу, и так делаете несколько подходов.