Надежда говорит:

Белковый коктейль рекомендуется применять в качестве добавки тем, кто хочет очень быстро нарастить мышцы. Можно приобрести готовые протеиновые коктейли, а можно приготовить их дома самостоятельно. Добавки, приготовленные самостоятельно выгодно отличаются по качеству от покупных. Употреблять приготовленный напиток необходимо приблизительно за полчаса до начала тренировки, протеиновый коктейль очень быстро насыщает весь организм, но при этом не возникает «тяжести.

«

Чтобы сделать белковый коктейль, существует огромное количество известных способов приготовления обыкновенного белкового коктейля, и они являются очень простыми. Однако самым лучшим является классический белковый коктейль. Чтобы его сделать необходимо молоко, около трехсот грамм, сто грамм домашнего творога, а также банан. После того как Вы приобретете все требуемые для коктейля ингредиенты, можно приступить непосредственно к самому его приготовлению. Если у Вас есть блендер, то необходимо все продукты сложить в него и тщательно их перемешать. Если же нет блендера, тогда нужно тщательно растереть творог ложкой или вилкой, залить молоком и еще раз очень хорошо смешать. Затем в полученную молочную смесь положить натертый на терке банан и все очень хорошо взбить так, чтобы вышла однородная масса.

Однако стоит запомнить, если Вы не успеваете приготовить и выпить коктейль непосредственно перед тренировкой, то можно просто поесть бананы, это позволит быстро и очень надолго зарядиться энергией.