Как сделать бедра стройными?
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вопросы Системы дренажа на участке: виды и устройство
Вопросы Как пополнить Steam в России в 2024?
Вопросы Плюсы и минусы приобретения новостройки в Подмосковье
Вопросы Сухие монтажно-кладочные смеси: широкий спектр применения в строительстве
Вопросы Комфорт на рабочем месте: зачем нужен правильный компьютерный стул
Вопросы Стоимость банкротства граждан в Волгограде
Сделать бедра стройными может помочь гимнастика. К тому же в течение дня нужно меньше сидеть на месте, постоянно двигаться, ходить пешком не менее получаса в день.
Комплекс упражнений для того, чтобы сделать бедра стройными выглядит следующим образом.
Для начала нужно выполнить разминку в течение 5-10 мин., потанцевав под быструю музыку.
Упражнение 1. Ложимся на спину, руки вытягиваем за голову. Ноги сгибаем в коленях и подтягиваем их к груди. выпрямляем их и опускаем на пол. 10-20 раз.
Упражнение 2. Ложимся на спину, поднимаем согнутые в коленях ноги. Бедра находятся к корпусу под прямым углом. Опускаем ноги сначала направо, потом налево от корпуса. 7-10 раз в каждую сторону.
Упражнение 3.» Встаем на колени, беремся за пятки руками. Прогибаемся. Расслабляемся . руки располагаются вдоль корпуса. 10 раз.
Упражнение 4. Ложимся на спину. Левая нога стоит на правом колене. Правую ногу высоко поднимаем.» 5-10 раз для каждой ноги.»
Упражнение 5. Встаем на четвереньки. Держим спину прямо. Сгибаем ногу и подтягиваем ее к груди, потом выпрямляем назад. Каждой ногой 15 раз.
Упражнение 6. Ложимся на бок, корпус приподнимаем на локте, нижняя нога согнута в колене. Поднимаем вверх левую ногу на 4 счета. Задерживаем в верхнем положении. по 5 раз каждой ногой
Упражнение 7. Ложимся на спину. Ноги поднимаем под прямым углом вверх. А потом разводим в стороны, не сгибая. 5-10 раз
Упражнение 8. Делаем laquo;березкуraquo; и задерживаемся в этом положении на 10 счетов