Надежда говорит:

Многие женщины не довольны своим телом и очень сильно комплексуют по поводу этого вопроса. Одним из наверное самых распространенных женских комплексов можно считать слишком маленькие бедра. Существует много способов увеличения бедер, но в основном» это спортивные упражнения. В этих случаях не имеет значения заниматься в тренажерном зале или дома, главное что бы занятия происходили регулярно и без больших перерывов во времени. Многие комплексные упражнения в результате приведут к сжиганию жировой массы на бедрах и увеличению мышечной массы.

«

Для начала, чтобы расширить бедра, выберите методику которая вам подходит и подробно изучите все ее аспекты. Перед началом тренировки обязательно проведите разминку, потому что не разогретый организм может» навредить сам себе во время тренировки. Перейдем к упражнениям : станьте прямо и поднимайте ноги сомкнутые в коленях по несколько подходов на каждую ногу. Теперь ложитесь на пол, ноги сомкните вместе и поднимайте их вверх, при этом носки не тяните, фиксируем ноги в перпендикулярном положении и держите их полторы минуты. Упражнение проводить несколько раз. Важно учесть, что при упражнениях нужно максимально напрягать бедренные мышцы и не тянуть носок.Ну и конечно же универсальным способом увеличения бедер является приседания. Если систематически тренироваться, то желаемого результата можно достигнуть за несколько месяцев. Упражнения лучше проводить утром и вечером.