Я так понимаю, что вам нужно рассчитать меню, чтобы корректировать ваш вес.

Давайте попробуем разобраться с некоторым вещами.

Сразу хочется развеять некоторые мифы насчёт того, что если пища высококалорийная, то её не следует употреблять в пищу.

Во-первых, знать, сколько калорий это полезная штука. Но бояться этих калорий не стоит.

Попробую более точно объяснить. Считаю, что лучше съесть сто граммов халвы, нежели набить живот килограммом помидоров или огурцов. Это будет более точное определение.

Калорийную пищу можно, и нужно есть, только вопрос в количестве того, что вы потребляете.

Почему-то многие считают, что наесться, это обязательно набить живот. Но от ста граммов тех же чипсов можно получить такой же результат, как от килограмма растительной пищи, которая имеет малую калорийность. Правда, есть и такое, что растительная пища потребляет больше калорий, чем даёт организму. Если уж хотите наесться, то лучше комбинировать растительную пищу с животной. Нужно скомбинировать таким образом, чтобы часть жиров переваривала растительную пищу, и тогда вы получите погашение калорий.

Мысль такова, что растительная пища для переваривания требует больше энергии, чем она даёт.

Могу сказать не по чужим примерам, а по себе, что это так.

Предполагается, что человеку нужно где-то полторы тысячи килокалорий в сутки. Но это судя по тому, какой образ жизни ведёт человек.

Вот из этих полторы тысячи килокалорий и нужно вести расчёт вашего меню. А диета — это бабушкины сказки.

Шура сидела на диете голодая три месяца, сбросила двадцать килограмм, но потом за три недели набрала сорок, наедаясь до отвала.

Лучше всего будет, если балансировать питание.

Успеха вам!