Надежда говорит:

» «Каждая женщина хочет быть привлекательной и здоровой, и при появлении лишних килограммов или при увеличении талии на несколько сантиметров, незамедлительно стремится в тренажерный зал, либо вычитывает в Интернете очередную диету. Но как она узнает, что у нее имеется лишний вес. Необходимо четко понимать, от каких идеальных показателей необходимо отталкиваться. Как рассчитать лишний вес — самый простой способ понять, есть ли у вас лишний вес-это измерить складку на животе. Для мужчин этот показатель недолжен превышать 1-2 сантиметров, для женщин же этот показатель равен 3-4 сантиметра. Все это довольно не точно, но если эти показатели выше норм, то уже желательно задуматься.

«

» «Следующий способ рассчитать лишний вес более точный, так как он учитывает и рост, и вес, и возраст. Вы скажете причем здесь возраст? Физиологически человеку свойственно с годами полнеть, от этого никуда не денешься, такова наша злодейка природа.

» «Суть этого способа (формула Брока) заключается в следующем: в случае если ваш возраст не более 40 лет, вы отнимаете от своего роста 100 и получаете свой идеальный вес, если же вам за 40, то необходимо отнять 110. Есть еще поправки на рост, если вы ниже165 сантиметров, то отнимаем 100, если в пределах 165-175 отнимаем 105, если же вы выше 176 отнимаем 110.

» «Самый точный способ рассчитать лишний вес это определить индекс массы тела. Для начала меряем рост и вес. Затем вес делим на рост, возведенный в квадрат, получаем величину, которую и называют индексом массы тела. В случае, когда индекс массы находится в рамках 18.5-24, то это норма.»