И так, подтягивания, особенно достаточно широким хватом, отличный вариант накачки этих мышц. Особенно, если все делать медленно, с максимальным усилием. Но, не переусердствуйте.

То же касается и отжиманий от пола. Особенно хороши, отжимания на кулаках, отжимания на одной руке, и отжимания с заброшенными на возвышенность ногами.

Брусья, работа на этом спортивном снаряде, а точнее, отжимания от брусьев, это тоже почти идеальный вариант решения проблемы.

Жим штанги от груди, поможет вам так же натренировать ваш трицепс. Но лично я бы, штангой особенно не увлекался.

А еще, гантели, разнообразные эспандеры, а так же другие силовые упражнения помогут вам решить вопрос с накачкой трицепсов.

Так или иначе, но упражнений, которые подходят для работы с трицепсами, великое множество. А значит, вы легко найдете именно то, или те, которые подходят вам оптимально, а, следовательно, сможете накачать свой трицепс до нужных кондиций.

Только не забывайте про чувство меры, а так же про расслабление мышц, иначе будут травмы и трицепсы, вы так и не натренируете.