Владимир говорит:

Сейчас я не хожу в тренажерный зал, решил сделать отдых. Но не собираюсь становиться толстым, поэтому чтобы»привести себя в форму, я решил заниматься дома. Это действительно неплохо, но помогает только поддерживать уже набранные результаты. Таким образом, если вы качаетесь или сбрасываете вес, вы можете только поддерживать свое тело в текущей форме.

Итак. Делать это надо с утра, после того как вы проснулись. Я не умываюсь и не ем, пока не сделаю свои упражнения. Первым делом идут отжимания. Можете делать их просто на полу, но я предпочитаю положить ноги на диван, чтобы было чуть тяжелее. Делайте один подход отжиманий на максимум, причем отжиматься нужно быстро. Можете даже с хлопком в полете, тоже неплохо будет.

После этого нужно отдохнуть, делая приседания. Здесь тоже не надо долго задерживаться, чтобы привести себя в форму, нужно действовать быстро. Делайте максимальное количество раз, пока ноги не устанут и не заболят.

Следующее упражнение — подтягивания. Установите дома турник или найдите его у себя во дворе. Много раз делать не надо, просто на максимум опять же. Делайте максимальное количество раз. Главное не отдыхать между упражнениями и все делать быстро, тогда мышцы резко придут в форму.

Во время упражнений увеличится количество сердцебиений, вы разогреетесь, мышцы нальются силой, а дышать спокойно будет просто невозможно. Это все нормальные процессы.

Можете в течение дня повторить все, что делали с утра, только перед сном не вздумайте напрягаться, это очень вредно для здоровья и не заснуть просто невозможно.»