Vsevradost говорит:

Правильная стойка на руках является одной из важных поз в йоге — Адхо Мукха Врикшасана Поза дерева лицом вниз. Это отличная силовая поза, плюс это перевернутая поза, которая стимулирует мозговое кровообращение и «вставляет» внутренние органы на место, в то время, как они каждый день оседают все ниже и ниже, ибо гравитацию еще никто не научился преодолевать.

Итак, прежде всего помните, что так просто не научиться правильно стоять на руках. В это положение нужно входить, когда вы уверены в силе своих рук.»

Второй момент это отсутствие страха. От страха руки могут задрожать, вы будете бояться упасть на голову и сломать себе шею. Но помните, что ваше тело гораздо умнее вас. И как только руки начнут слабеть, тело начнет группироваться и вы быстро опуститесь на ноги.»

Следующий момент — необходима стена. На первых этапах вам нужна будет опора для ваших ног, а иначе есть шанс завалиться назад.

Учимся правильно стоять на руках, а точнее правильно входить в позу.»

1. Вытяните хорошо тело в Тадасане. Распрямите плечи и позвоночник.

2. Не теряя вытянутости в позвоночнике и расправленных плеч наклоните корпус к полу и поставьте ладони в 30 см от стены. Руки на ширине плеч.

3. Согните ноги в коленях. Сделайте выдох и на вдохе рывком поднимите ноги к стене.»

4. Выпрямите ноги. Балансируйте на руках. Задержите взгляд на неподвижном предмете, чтобы сохранить баланс. Остановленный взгляд останавливает тело и мысли.

5. Дышите нормально. Стойте 30 секунд. Каждый раз увеличивая время. До 2 минут. Ноги вытянуты, носки смотрят в потолок.

Удачи вам!