asad говорит:

«

Кальций, это очень важный для жизни человека элемент, и потребность организма в нем достаточно высока, на протяжении всей жизни.

Кальций, это кости, волосы, зубы, это сосуды, и многое другое.

Поэтому к вопросу снабжения кальцием нашего организма, следует относиться с большой серьезностью.

Основная опасность неверного приема кальция, состоит в том, что если он не осваивается в организме, то откладывается в почках, в виде песка.

Кальций хорошо усваивается с витамином D.

Поэтому вы можете принимать кальций в таблетках, вместе с например рыбьим жиром, который, как известно богат витамином D.

Так же кальций усваивается лучше с аскорбиновой кислотой, то есть витамином C.

А уж продуктов содержащих этот витамин хоть пруд пруди, и апельсины, и лимоны, и лук, и редиска, и так далее.

Но, лучше всего, кальций усваивается в натуральных продуктах, творог, рыба, и другие богатые кальцием продукты.

И вкусно, и полезнее чем кальций в таблетках.

Так что, имейте это в виду.

Вот примерно так, принимают кальций, для его оптимального усвоения.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.