lola2110 говорит:

Похудеть, а тем более правильно, помогает питание регулярное. Принимать пищу нужно небольшими дозами где- то пять- шесть раз в день, но вечером за три час до сна не кушать. Обмен веществ работает различными темпами, вот, к примеру , «вечером он замедляется и все калории полученные не израсходуются. «В «следствии «чего, «переваривание пищи происходит медленно и поэтому образуется лишний жир или жировые отложения. Зачастую, люди, которые кушают поздно вечером либо на ночь, утром не хотят кушать. Это потому что, «пища еще до конца не смогла «усвоится. Эти люди и имеют, в основном , избыточный вес. Если имеется поздно вечером аппетит, то лучше съедать «яблоко, выпить стакан кефира, но не в коем случаи что- то мучное или жирное.
Питание должно быть разнообразным или старайтесь делать его таким. Меню должно содержать такие продукты как: «мясо нежирное( это курица, говядина), рыба, овощи и фрукты. В меня также должны входить «разнообразные крупы, так как в них имеется «необходимая нам клетчатка, а также правильные углеводы, т.е. те которые легко усваиваются. Питание можно сделать полезным для здоровья. Не забывайте употреблять молочные продукты, лучше конечно «laquo;биоraquo;, а хлеб полезнее кушать «из грубого помола или с отрубями, рис полезнее неочищенный и макароны из твердых сортов.
Употреблять пищу нужно медленно, так как ощущение сытости приходит постепенно. Перед едой за полчаса можно выпить стакан воды, она создаст чувство сытости.
Кушать нужно на кухне и забыть о употреблении пищи перед телевизором, лучше забыть и о постоянном перекусывании, лучше себя занять чем- то.
«Бывают в нашей жизни и праздники с огромным столом вкусностей, так вот после них, лучше сделать разгрузочный день.
Вместо употребления мучного и конфет, можно кушать «сухофрукты или мед.
Жареная пища, «также приносит вред вашему здоровью. Поэтому ее можно заменить на пищу вареную, «сделанную на пару, либо печенную.
Нужно стараться менять привычки, так как мы не всегда едим, когда нам этого хочется. Многие, например, когда нервничают, что- то едят, а лучше «вместо этого выпить стакан воды или чая «и прогуляться на воздухе свежем. Другие очень любят что-то жевать при просмотре телевизора либо за компанию с кем- то. Так вот от этих привычек, в пользу вашего здоровья, лучше отказаться.
Иногда мы путаем голод и жажду, так вот выпейте для начала стакан воды, а затем кушайте. Вода должна быть обычной или чай, норма употребления воды человеком где- то от шести до восьми стаканов и, исключите ,обязательна , газированные напитки. «Вода поможет в обмене веществ.
Высыпание- «это тоже немало важно, так как недосыпание усиливает аппетит , из- за резкого увеличение гормона. При похудение, здоровы сон , нужен обязательно. И на вечер, как говорилось ранее , есть легкую пищу. Спать не менее восьми часов, так как если сон менее семи часов, то повышается в крови уровень глюкозы и инсулина, а это и способствует откладыванию жиров.