Как правильно есть?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Если вас интересует правильное употребление пищи с точки зрения ее полезности для здоровья, то имеет смысл следовать нескольким правилам. Во-первых, старайтесь употреблять в пищу чистые продукты – без химии, генной модификации, выращенные без обработки нитратами. Во-вторых, не увлекайтесь соусами, различными вкусовыми добавками и жирами – и майонез, и растительное масло, и приправы в больших количествах довольно вредны для организма, так как повышают не только содержание жира, но и уровень холестерина в крови, что губительно для сосудов и сердца. В третьих, старайтесь есть каждый день в одно и то же время, за столом, не читайте во время еды, тщательно пережевывайте пищу, не забывайте мыть перед едой руки. Все эти элементарные и знакомые нам с детства правила придуманы не для того, чтобы дисциплинировать детей – они для того, чтобы обеспечивать наш организм условиями, оптимальными для правильного приема пищи, что является залогом ее нормального усвоения. В четвертых, старайтесь не есть позже, чем за три часа до сна. Не стоит также перекусывать на ходу, увлекаться сухомяткой, не есть горячее более двух дней подряд, перебивать аппетит чрезмерным употреблением сладостей. Все это крайне не полезно, но очень важно!
Для того, чтобы выбрать правильную диету, посоветуйтесь с диетологом, который подберет вам наиболее подходящее питание. Если же вы не хотите сидеть на каких-либо диетах, а хотите просто правильно питаться, употребляя в пищу все, что и раньше, то почитайте, например, про раздельное питание. Это когда конкретную группу продуктов нужно есть отдельно от другой какой-нибудь группы продуктов. Это ускоряет пищеварение и не дает возможности образовываться жировым клеткам. Но если уж вы не хотите ждать 2 аса после того, как поели каши, для того, чтобы покушать мясо, питайтесь, как обычно, но ешьте медленнее. Это даст вам возможность понять ВОВРЕМЯ, когда вы уже сыты, чтобы избежать переедания. Кушайте побольше здоровой пищи, овощей и фруктов, молочных продуктов. Исключите из рациона (или хотя бы уменьшите количество) всяких чипсов, жевательных резинок, сухариков, фаст фудов. Удачи!
Правильное питание — залог здоровья! «Я это то, что я ем».
Под «правильно есть» я подразумеваю несколько факторов:
-Сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, микроэлементов и витаминов необходим для поддержания иммунитета (более подробную информацию о сбалансированном питании вы сможете найти на страницах интернета и в специализированной литературе).
Часто бывает, что уж очень хочется чего-нибудь вкусненького и вредненького — не отказывайте себе в этом — не мучайте себя, но осознавайте, что потребляя такую пищу вы наносите себе вред — это как раз и не относиться к понятию «правильно есть». И чем больше в вас правильного понимание здоровой еды, тем скорее вы прекратите есть вредную пищу и не потому, что вы сами себе запретили ее есть, а потому что больше не хочется! Вы осознаете, что нельзя желать ту еду, что наносит вред. Чтобы полезная еда была не только полезной, но и вкусной сделайте ее разнообразной. Найдите свежие, ранее не знакомые рецепты. Например самую полезную кашу — овсянную не все любят, вкус у нее спецефический. Но если приготовить эту кашку на молоке, добавить в нее свежих ягод или варенья, покрошить орешки — каша станет неземным блаженством. Можно в овсянку добавить тертое яблочко и корицу — и неземная вкуснота! Правильное питание! И вы точно ее полюбите. А как полезен такой набор продуктов! Старайтесь есть только приготовленную самостоятельно пищу — избегайте полуфабрикатов! ВАЖНО — готовьте еду только в хорошем настроении, еда впитывает как ваш позитив, так и негатив.
Нужно не только правильно есть, но и правильно пить.
-пейте побольше воды. 40 мл на 1 килограмм веса в сутки. Старайтесь пить фильтрованную воду. Вода должна быть чистой. Человек на 80 процентов состоит из воды и чем качественне воду вы в себя вливаете, тем качественнее работает ваш организм. Есть множество систем очистки воды — не пренебрегайте ими. Так же очень полезна для организма структурированная вода. Есть множетсво методик по стуктуризации воды.
Помните, что нельзя запивать водой еду. Это очень важно! При потреблении пищи желудок выделяет необходимое количество желудочного сока, который помогает витаминам и микроэлекментам всасываться в организм. Когда желудочный сок разбавляется, потребляемой во время приема пищи, водой, то он не так тщательно впитывает в себя эти полезные вещества и очень многое вымывается.
Пить воду нужно за 30 минут до еды и через 30 минут после. Ну и само собой, в промежутках между принятием пищи.
Соблюдая эти простые правила, со временем вы станете правильно есть без особых усилий!