asad говорит:

«

И так, во время бега, нашему организму, требуется гораздо больше ресурсов, чем в спокойном состоянии, и в том числе и кислорода. Поэтому, мы начинаем дышать учащенно. Но, бег, и дыхания, это, в общем-то, виды деятельности характеризующиеся, высоким уровнем ритмичности.

А значит, будет гораздо лучше, если эти ритмы будут совпадать. То есть, они будут входить в резонанс, а резонанс, как мы помним из школьного курса физики, это усиление, кроме всего прочего. Таким образом, если дыхательный и грубо говоря, бегательный ритмы совпадут, то мы сможем, правильно бежать быстрее, бежать дольше, а это уже весьма неплохой бонус.

Если же говорить проще, то для дыхания, требуются пусть и не столь значительные усилия мышц как для бега, но все же эти усилия требуются. И если сочетать усилия для бега и усилия для дыхания, то вместо дополнительной нагрузки, мы получим сугубую экономию.

Что же касается ритма, то это не обязательно, вдох на каждый толчок от земли, это может быть один на два, один на четыре, и так далее, как вам удобнее, главное, чтобы два этих ритма сочетались.

Ну а про то, что дышать нужно носом, думаю все и так помнят, ведь при дыхании ртом, пыль, холодный воздух, беспрепятственно попадают в дыхательные пути, что не есть хорошо.

Вот в общих чертах так, нужно дышать во время бега.