Как правильно делать приседания?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
«Как правильно делать приседания, ведь приседая,» мы тренируем сразу несколько групп мышц, делая подтянутыми наш животик, попу и ноги. Есть несколько правил правильных приседаний, которые нужно соблюдать для улучшения эффекта.
«1 правило гласит, что приседать нужно с напряженными мышцами живота. Тут две причины ndash; напряженные мышцы лучше приходят в форму и позвоночник будет держаться ровно, формируя осанку. Если Вы надеетесь на более скорый результат ndash; лучше не сутулиться, так как это признак расслабленности, а расслабленные мышцы, в отличие от напряженных, не будут так быстро приходить в тонус.
Согласно 2 правилу, колени должны располагаться ровно над стопами и не уходить в разные стороны.
3 правило указывает на то, чтобы мы не отрывали пятки от пола. Так приседать будет сложнее, но, опять же, продуктивней.
4 правило ndash;следим за дыханием. Правильное дыхание залог не только нашей выносливости, но и здоровья.
И, наконец, 5 правило ndash;не забывайте отдыхать. Отдых так же необходим нашему организму, как и активные тренировки.