Как повысить иммунитет?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Для того чтобы повысит иммунитет нужно придерживаться неких правил:
1. Не злоупотреблять токсинами, которые ослабляют иммунитет. Они содержаться в сигаретах, алкоголе.
2. Следить за своим питанием, оно должно быть богато на белок и рационально. Белки должны присутствовать в рационе»как животного, так и растительного происхождения. Жиры (животные и растительные) так же необходимы в питании для формирования иммунитета. В малом количестве холестерин тоже благоприятно воздействует на укрепление иммунитета.
3. Занятие физкультурой. Физические нагрузки очень полезны для нашего организма, они улучшают обмен веществ, кровообращение, приводят в тонус нервную систему, в общем, повышают иммунитет в целом.
4. Закаливание, способствует укреплению иммунитета и организма. Процедуры закаливания можно проводить водой, солнцем, воздухом.
5. Избегать стрессов, они разрушительно действуют на иммунную систему.
6. Следить за своим здоровьем. Необходимо долечивать все очаги инфекций в организме.
Так же укрепить организм помогут ягоды: малина, калина, земляника, ежевика, смородина; фрукты и овощи. Поэтому побольше их употребляйте. Повысить иммунитет поможет козье молоко, в котором содержится очень много различных витаминов и микроэлементов необходимых нашему организму для правильного функционирования. Не забывайте про отдых, переутомление понижает защитную функцию организма и тем самым снижает иммунитет.
Первое, что необходимо предпринять, — это избавиться от вредных привычек. Причем осознать, что неправильное питание — это тоже вредная привычка. Второе«- приучить себя к закаливающим процедурам. Одна из самых несложных и очень эффективных — обливание холодной водой. По утрам хорошенько прогревшись в душе, надо окатить себя подготовленной заранее холодной водой, именно окатить, а не сменить душ с теплого на холодный. Третье -«отказаться от кофе, газированных напитков в пользу травяных чаев, отваров шиповника, морсов из свежих и замороженных ягод. Четвертое«-» ни в коем случае не заниматься бесконтрольным самолечением антибиотиками, убивающими наш иммунитет. Пятое«- прогулки на свежем воздухе должны войти в привычку каждого человека, заботящегося о своем здоровье.
«