gjuli говорит:

Похудеть в попе не так-то просто. Необходимо приложить значительные усилия, примерно такие же, как и при приведении в хорошую форму бедер и живота.

Чтобы похудеть в попе необходимо выполнять определенные физические упражнения и придерживаться диетического питания. Также вам понадобится большое стремление стать красивой «и определенный запас силы воли.

Упражнения начинают с разминки ndash; приседания, растяжка ног

1. Ложимся на живот, опираясь на локти, одну ногу сгибаем слегка в колене и пальцами ноги упираемся в пол. Приподнимаем вторую ногу и плавно отводим ее высоко. Меняем ноги. Повторяем 15 раз.

2. В том же «положении делаем круги ногами. Руки — под головой, бедро ноги поднимаем и выполняем круги. 15 раз в обе стороны. В таком же положении выполняем хлопки ступнями, ноги прямые. 50 хлопков

3. Положение сидя. Ноги вместе, спина прямо, опираемся руками о пол. Поднимаем туловище, медленно опускаем его назад. Число подъемов — не меньше 15. «Затем laquo;ходимraquo; ягодицами. Сидя на попе, пытаемся ягодицы попеременно переставлять вперед и назад. 8 laquo;шаговraquo; правой, 8 laquo;шаговraquo; левой.

4. Приседания. Опускаемся медленно, задерживаемся внизу на 20с, медленно поднимаемся, и, поднявшись, встаем на носочки. 8 и более раз.

Чтобы похудеть в попе необходимо соблюдать диету ndash; ограничить сладкое, мучное, сливочное масло, сливки, жирную рыбу.

Употребляйте мясо курицы, овощи, фрукты, морепродукты, растительное масло нежирные молочные продукты.