Что бы ваши бедра»приобрели»более»утонченные формы вам необходимо заниматься минимум бегом , а лучше легкой атлетикой . Можно еще ходить в «спорт зал или фитнес центры . Однако не всем подходят занятия с тренерами в залах так как «на это нужны финансовые затраты и время , а его так не хватает . По этому «можно ограничиться «бегом на спорт»площадке»и несколькими упражнениями дома . Бег «трусцой «и»спортивной»походкой вполне подходит не стоит бегать»на скорость . Чтокасается»»упражнений «то можно для бедер обойтись»приседаниями»когда ступни в месте «и на уровнеплачей»»позиции»меняем примерно каждые 2 минуты «движения руками по желанию . Еще вам»могутпомочь наклоны в сторону «: ноги чуть шире»плеч»руки вместе и пытаемся дотянуться «до кончиков пальцев на ногах по очереди «к правой и левой ноги . Если же у вас есть»гантели»или штанга это очень хорошо . Держа»гантели»возле»плеч», при этом делать»приседания»вы получите лучший»эффект»чем отприседаний».»Гантели»можно заменить грифом от «штанги»»( для начала подойдет чистый гриф без блинов , затем вес можно увеличивать по желанию) .»Если упражнения мало чем помогают , тогда стоит задуматься о питании может стоит сменить»рацион»? перейдите на низкокалорийную пищу .»