Shpak говорит:

Лучший способ похудеть с помощью упражнений это начать бегать, когда вы бежите работают практически все группы мышц, и мы сжигаете много калорий. Двадцать минут в день будет хорошим началом, можно увеличивать это время. Нужно как можно больше двигаться, если это зима, катайтесь на сноуборде, катайтесь на лыжах, на коньках. Летом больше плавайте, можно и зимой ходить в бассейн. «Можно ходить в тренажерный зал, заниматься танцами, аэробикой или йогой, а можно самостоятельно делать зарядку дома. «Утром хорошо разминать все группы мышц, и конечно давать упор на проблемные зоны. Обязательные упражнения это общая растяжка, пресс верхний и нижний, отжимание (оно вообще не заменимо, для груди и» рук), приседание это для ног- простое и эффективное упражнение, лично я помимо этого «выполняю ряд упражнений с гантелями и несколько на растяжку позвоночника. Если стоит цель именно сброса веса, то надо заниматься laquo;агрессивноraquo;, т.е. очень интенсивно на износ, но мой вам совет, добавить к упражениям правильное питание, если для вас это слишком сложно, то постарайтесь хотябы просто исключить очень вредные продукты их своего рациона, такие как Газировки, чипсы, сухарики, МАЙОНЕЗ, и добавить по возможности фруктов, овощей и зелени. Тогда похудение будет здоровым и упражняться не надо будет laquo;агрессивноraquo;. Желаю вам обрести желаемую фигуру.

«