asad говорит:

«

Похудеть правильно, в моем понимании, это значит похудеть без вреда для здоровья, особых финансовых затрат, и чтобы результат держался длительное время.

Для всего выше перечисленного, если у вас нет отклонений в работе щитовидной железы, и других нарушений эндокринной системы, а так же заболеваний, которые вызывают рост веса, нужно повысить физические нагрузки, и ввести некоторые ограничения в ваш ежедневный рацион.

Вы можете делать зарядку по утрам, совершать пешие прогулки перед сном, посещать спортивный зал, бассейн и многое другое.

Только не стоит делать это резко, наращивайте физические нагрузки постепенно, чтобы организм привыкал к ним.

И не забывайте про расслабление ваших мышц. Баня, массаж, упражнения аутогенной тренировки, поспособствуют расслаблению мышц, и их отдыху.

Так же следует кушать меньше сладостей, мучного, жирного и так далее.

Не обязательно исключать все это из своего рациона, просто уменьшайте его содержание и все.

Так же перестаньте кушать перед сном, и отдыхать на диване после еды.

Не зря же в народе говорят, чтобы жирок завязался, вам этого точно не требуется.

Так же можно ввести практику разгрузочных дней. Это день когда вы кушаете только фрукты, а пьете только воду, и соки.

Думаю, одного дня в неделю будет вполне достаточно.

Таким образом, вы не просто похудеете, вы измените, образ жизни, который привел к образованию лишнего веса, и это будет правильно.