asad говорит:

«

Самый правильный, на мой взгляд, способ подтянуть ягодицы и бедра, это физические упражнения.

Они не вредят здоровью, даже наоборот, не требуют больших капиталовложений, и позволяют получить хорошую фигуру.

К упражнениям, развивающим мышцы ягодиц и бедер, можно отнести следующие:

Бег, во всех его разновидностях, и с захлестыванием голеней, и с подъемом коленей, и другие его разновидности.

Прыжки, и на скакалке, и без нее.

Разнообразные приседания, на одной и на двух ногах.

Работа на велотренажере, или настоящие велосипедные прогулки.

Плавание, и многое другое.

А вот упражнение, практически идеально подходящее, к вашей ситуации.

Садимся на пол, руки на бедрах, ноги выпрямлены, и начинаем передвигаться по комнате, используя только мышцы ягодиц, и прилегающие к ним.

Вначале будет сложно, но эффект будет просто изумительным, уже через пару недель.

Так же шейпинг, аэробика, различные подвижные игры, и тому подобное, помогут вам достичь требуемого результата.

Только не ленитесь, и все будет в лучшем виде.

Удачи вам, и всего хорошего.