Rhiannon говорит:

Для того, чтобы подтянуть мышцы живота важны регулярные тренировки. Вы можете качать пресс из положения лежа, при этом не приподнимая ноги. Лучше всего, чтобы колени и стопы держал другой человек. В таком случае это упражнение будет более эффективным.

Также вы можете делать наклоны вниз с прямой спиной. Очень важно, чтобы ваши руки при наклоне дотягивались до пола, а колени не сгибались. Наклоны должны быть быстрыми и энергичными. Далее вы можете делать наклоны «наискосок» вправо и влево. Спина остается прямой, колени не сгибаются. Такое упражнение качает косые мышцы живота, от которых зависит состояние талии. Оно поможет «подобрать» живот, а талии сузиться. «Стоит помнить: эффективны только регулярные тренировки.