asad говорит:

«

Для того, чтобы подтягиваться на одной руке, сначала хорошо научитесь подтягиваться на двух.

Далее, постепенно подтягиваясь на двух руках, переносим большее усилие, на одну руку, а потом на вторую.

Таким образом, вы постепенно приучите мышцы рук, к более высоким нагрузкам.

Ну а дальше, постепенно отпускайте одну руку, и подтягивайтесь на другой.

В первое время, вторая рука находится близко от перекладины, и страхует вторую, на всякий случай, вы же не хотите получить травму?

И еще, старайтесь делать примерно одинаковое количество подтягиваний, на каждой руке.

Чтобы мышцы на них, развивались равномерно.

Ну вот примерно так.