asad говорит:

«

Для накачки мышц на бедрах, можно применять разнообразные упражнения.

Это и бег, особенно хорош бег с утяжелителями, и по пересеченной местности.

Так же вам помогут подкачать бедра, разнообразные прыжки.

Здесь и обычные прыжки в высоту, и прыжки на одной ноге, и прыжки со скакалкой, и прыжки, из положения присев, и многие другие разновидности прыжков.

Приседания, пожалуй, самый универсальный способ накачать мышцы бедер.

Здесь и обычные приседания, и приседания на одной ноге, и приседания с переносом веса, с одной ноги на другую, и приседания с утяжелителем, начиная от штанги, и заканчивая красивой девушкой на плечах.

Плавание, езда на велосипеде, танцы, аэробика, и другие виды физических упражнений, так же хорошо помогают развитию бедренных мышц.

Есть в спортзалах, и специальные тренажеры, для накачки именно мышц бедер, но это, в общем-то, совершенно не обязательно.

Так что, как говорится, было бы желание, а возможностей тут огромное множество.