Svetlana говорит:

Если у вас возникло сильное чувство голода, попробуйте выпить стакан воды или чашку чая. Не пейте сладкую газировку, даже если она низкокалорийная, потому что сладкий вкус вызывает аппетит. Негазированная вода подавляет чувство голода и выводит из организма токсины. Чтобы добавить воде свежий вкус, добавьте в нее небольшое количество лимонного сока, чая или сиропа ndash; эти напитки очень хорошо подавляют чувство голода.

Попробуйте выполнить несколько простых упражнений. Движение является прекрасным способом переключить свои мысли от еды на что-то другое. Попробуйте сделать небольшую пробежку. В день необходимо не меньше тридцати минут уделять физическим упражнениям. Если днем у вас нет времени на это, тогда, вернувшись домой, включите энергичную танцевальную музыку и позанимайтесь немного фитнесом. После таких занятий чувство голода станет значительно меньшим.

Попробуйте использовать рефлексы, например, почистите зубы. Вкус зубной пасты также способствует снижению чувства голода. Еще одним вариантом может стать жвачка без сахара. Жевательный рефлекс постепенно активизирует «чувство насыщения без всякой еды.