В спорте все следует делать по инструкции, чтобы не навредить своему организму. Важен и вопрос о питании пред тренировочным процессом. Запомните навсегда, принимать пищу прямо перед началом занятий, запрещено! Пище требуется время для переработки, есть разрешается только за два часа до занятий, не позднее. Еда мешает выполнению упражнений в полную силу, может вызвать отрыжку, тошноту, тяжесть в желудке. Вся ваша энергия будет потрачена не на формирование мышечной массы, а на переваривание пищи.

За два часа до тренировки рацион должен быть богат на белки и углеводы, тяжелые жиры лучше исключить вообще. Жиры замедляют всасывание полезных веществ.

Важно следить и за количеством порций, питание перед тренировочным процессом не должно быть обильным.

Если говорить о конкретных продуктах, то перед физическими занятиями можно есть мясо птицы с рисом и ли макаронами, рыбу с картофелем, яйца с кашей, творог с хлебом.

Если указывать конкретные данные, то в питании перед тренировками должно содержаться20 гбелков и около60 гмедленных углеводов.

В любом случае, для лучшего развития мышечной массы, питание должно быть полноценным и разнообразным.