«В воздействие парных и воздушных бань на организм достаточно много общего, но также есть и отличия, которые нельзя не учитывать. В сухом горячем воздухе быстрей испаряется пот, и легче дышать. Поэтому сухой жар легче переносится.» И если в парной бане пот льется ручьем, температура ниже, но переносить такой жар гораздо труднее, то в суховоздушной бане нагрузки значительно ниже. Людям не закаленным, перенесшим болезни, пожилым и большей» части женщин лучше принимать суховоздушные бани. Чтоб человек не перегревался, продолжительность заходов в суховоздушной бане желательно чтоб не превышала более 10 минут.

Парится в сауне лучше всего так, как делали это раньше и в русской бане ndash; лежа. Причинна: полнее расслабляются мышц,» облегчается работа сердца. С этой целью в некоторых саунах делают полочки для ног, чтоб они были выше головы. Парится, начинают в низу, по ходу поднимаясь все выше. Также ни стоит делать резких движений. После начала потоотделения выходят» в предбанник, там можно отдохнуть, принять душ.

«

После последнего захода в банную можно перейти в парную с влажным паром и попарится с веником. Если такой возможности нет, то можно при последнем заходе плеснуть кружку холодной воды на печь и парится здесь же. Веник в сауне нужно постоянно смачивать водой, чтоб он не пересыхал.

Баня и сауна не место для рекордов. Если поле бани самочувствие ухудшается ndash; появляется вялость, раздражительность, ухудшение аппетита, значить, нужно внести поправки и пользоваться баней, делая меньше заходов, также можно сократить их продолжительность.

Хорошо если баня или сауна свои. Здесь и с гигиеной по проще, да и с приготовление пара, а ели личной парилки нет и приходится пользоваться общественной? Иногда можно зайти, а там нет положенного порядка все» в тумане, воняет перегаромhellip;

Пользование такой парной, может только навредить. Поэтому примерно через каждые полтора часа нужно наводить порядки, проветривать помещение. Как это делают? Сначала подметают полок. Вычищают мусор под ним. Если же у вас стены кафельные, их правильно промыть горячей водой и вытереть насухо, если стены деревянные, их мыть не следует. Однако когда моете кафельные стена нужно быть очень аккуратными, чтоб вода не попала на оштукатуренную поверхность, иначе тогда не миновать запаха извести.

Чтобы создать перепад температуры между низом и верхом нужно выключить горячую воду и включить холодную, и поливать до тех пор пока не почувствуешь, что пол полностью охладился. Скопившийся пар устремляется в низ. Воздух над потолком становится на много суше и чище. Перед тем как обливать пол холодной водой, не забудьте открыть створку — вентиляционного отверстия, если же она отсуцвует, то можно открыть форточку. Наконец парня проветрена и чистая, теперь нужно ее прогреть (стены и полок). Нужно окончательно вытеснить старый пар, избавится от дурных застоявшихся запахов. Чтоб это сделать, нужно подавать горячую воду на камни, и желательно по больше. Количество воды зависит от размеров парной. Хорошо когда парная высокая. В небольшой и низкой бане пар, поднимающийся вверх очень жгучий из-за того, что ему не достаточно пространства

Чем больше парная, тем больше нужно плескать воды, чтоб она заполнилась сырым паром.

Очищая и прогревая парную, в воду которую плещут на камни можно подливать, разные ароматные настойки. Раньше подливали уксус смешанный с квасом. Также иногда при самой первой поддаче подливают нашатырный спирт. Но само лучше изгонять нездоровые запахи природными настойками ndash; для этого хороши: мята, липовый цвет, эвкалипт. Эти настойки по мимо приятного запаха обладают и антисептическими свойствами. Кстати во время проветривания бани, можно вволю поплавать» в бассейне. Это очень полезно тем, кто в баню пришел сбросить лишний вес.

Сердце бани ndash; это конечно же печь. Именно она и создает атмосферу в парной. Если вы имеете с обычной печью, то нужно позаботится и о дровах.

Зачастую подбирают сухие березовые дрова. Очень важно расположить эти дрова так, чтоб они горели ровно, следить за тем, чтоб огонь в печи» погас, когда это необходимо, — так, чтоб после него оставались жаркие угли. На углях не должно быть сильного угарного огня. Именно в этот момент нужно прикрывать дверь, ведущую в парилку, так чтоб жар, находящийся в ней был не только очень сильным, но и равномерным ndash; от пола до потолка. Должно быть ощущение, что жар будто стоит в парилке. Именно тогда стены и полок прогреются, и не останется ощущения старого запаха.

Поле того, как на полке установится нужная температура, нужно чтоб, парилка успела просохнуть. Возможно, вы зададите вопрос: laquo;но как это узнать?raquo;. Чтоб определить это, опытные банщики после подачи воды поднимают руку над приоткрытой дверью. Если руку не обжигает, значить — парная просушена хорошо.»»

Воду на камни плескать нужно очень осторожно, так,» чтоб не залить печь. Запомните, что вода дл подачи должна быть горячей. Холодная вода создает лишние туман, влажность, тяжесть, остужает печь. Еще очень важно, когда воду плещите на камни старайтесь, чтоб она летела занимая как можно больше площади.

Теперь заглянем в печь еще раз. Если камни светятся малиновым огнем ndash; значить все в порядке. Подавать воду нужно понемножку. Если же нет, то можно поступить, как опытные банщики делают, плескать воду то» в одно место, то в другое. Если же вода шипит на камнях ndash; значить, что температура еще не достаточна, а если раздается хлопок ndash; отлично. Теперь можно добавить ароматные настойки. Но печь не закрываем, ждем, пока жар вытеснит остатки мокрого пара. «

После всего этого можно приступать парится. Но прежде нужно помахать веником в парилке, чтоб пар равномерно лег на полу и на полке. Также нужно помнить, что первая волна пара быстро проходит. Поэтому, чтоб на полке было по горячее, нужно постоянно плескать воду на камни.» Кстати, для того, чтоб определить, правильно ли подается вода в печь ,нужно слушатьсяhellip; собственных ушей!!!!!! Ели уши жжет, где-то вы перемудрили.»

ТЕМПЕРАТУРА В БАНЕ

При посещение бани, это процедура приносит очень много удовольствия, но наверняка мало кто из вас задумывался какое влияние она имеет на наш организм . А эти воздействия очень разные и различные mdash; смена температур, жар, смачивав водою, похлестывание веником, растирание мочалкой. Первой на все это реагирует наша кожа.

В результате происходят следующие действия mdash; кровь приливает к мышцам, к коже, расширяют капилляры. Это очень серьезно воздействует на сердечнососудистую систему.

«

Но температура в курилке не убывает. Часто, наоборот, повышается. Организму приходится спасаться от перегрева. Каким образом? Большей частью, «из-за потоотделения mdash; пот как вы знаете испаряется и при этом он «уносит с собой излишки тепла, именно так спасаются от перегрева все теплокровные, кого laquo;проблемамraquo; выпустить пар через кожу, призываю на помощь… язык! Вы обратили внимание, как себя ведут в жару собаки? Язык у них выполняет функцию «испарителя».

Причем есть одна закономерность mdash; чем суше воздух тем быстрей происходит процесс потоотделения

древние лекари считали, что жар в период болезни mdash; это великая очищающая сила «Дайте мне возможность вызвать у больного температуру, и я выле-чу любую болезнь» mdash; говорил древнегреческий ученый Парменид. Полезно знать mdash; искусственно понижая у больного опасную для жизни его температуру, при этом на-носите серьезный вред ему. Особенно опасно понижать при помощи таблеток так называемую субфебрильную температуру mdash; 87-87,5′ С.

На данный момент установлено, что при искусственном повышение температуры уничтожаются возбудители болезней. К таким искусственным средствам, относятся — баня и сауна.

но, как любое сильнодействующие средство банный

небезопасен. Можно перегреться, получить тепловой удар.

«

«

«