Надежда говорит:

Как определить уровень тестостерона, участвующего в развитии мужских половых органов, обеспечивающего сперматогенез, оказывающего влияние на фосфорный, а также азотистый обмен, увеличивающего мышечную массу?

Множество продуктов способствуют резкому снижению тестостерона, это может быть соль, ее стоит употреблять не более 3 граммов в сутки. Сахар также уменьшает количество тестостерона, его следует заменить на мед, картофель и сладкие фрукты.» Кофеин губительно влияет на мужской гормон, при попадании в кровь он уничтожает выработку тестостерона. Мужчинам рекомендуется выпивать только одну чашку кофе в день. Резко понижают уровень тестостерона: соя, фастфуд, выпечка, белый дрожжевой хлеб, жирное молоко (более 1л), копчености, шипучие напитки, растительное масло.

Гораздо больше продуктов повышающих тестостерон: рыба очень полезны форель, анчоусы, креветки, окунь; фрукты (зеленые, желтые, оранжевые) , зелень (мужчине необходимо употреблять в три раза больше, чем женщине) овощи, ягоды, специи, моллюски, клетчатка, масло оливковое нерафинированное.

Уровень» тестостерона можно узнать при помощи анализа крови, сдавать» кровь в утреннее время, Перед анализом» не рекомендуется: кушать минимум 8 часов, курить за 8 часов до анализа, заниматься спортом.

Норма тестостерона в крови у мужчины: 270-1070 нг/дл. Если гормона меньше, то это серьезные проблемы» организма.