asad говорит:

«

Закаляться, можно разными способами.

Можно, например, обливаться каждый день, холодной водой.

Можно совершать купания в этой самой холодной воде.

Спать, даже зимой, с открытой форточкой, одеваться легче, и так далее.

Суть закалки, это создание условий, которые требуют от организма, мобилизации защитных функций.

А так же, приучают организм, благодаря своей регулярности, к функционированию, с повышенной мобилизацией иммунитета.

К закаливанию, следует подходить очень постепенно и аккуратно.

Старайтесь начинать эти процедуры, или летом, или ранней осенью, когда организм богат витаминами, а эпидемиологическая обстановка, не очень сложная.

Постепенно, понижайте температуру, чтобы не заболеть.

Не делайте в занятиях закаливанием, слишком больших разрывов, организм, очень быстро возвращается в свое обычное состояние.

Попутно, с началом процедур для закаливания, можно принимать какие-либо, имуномодуляторы, например, эхинацею, лимонник, женьшень, и другие.

Эти препараты, помогут вам не заболеть в самом начале, а дальше, вы сможете закаляться уже без них.

Помните, спешка, это на первых порах, ваш главный враг, разве что после лени.

Вот в общих чертах, таким образом, нужно начинать закаляться.