Начнём с того, что ваше тело должно быть готово прыгнуть так. Оно должно быть достаточно гибким, и развитым. Все мышцы, которые нужны для того, чтобы прыгнуть сальто, должны быть разогреты, подготовлены. Но не стоит забывать и о психологической готовности. Вы должны быть готовы морально к такому прыжку, не должны бояться, должны прекратить неуверенность, если она есть.

Лучше всего пробовать прыгать на достаточно мягкой поверхности, например, возле водоёма — речка, бассейн, для такого подойдёт любой водоём, с возвышенностью. Прокрутившись в воздухе, вы просто упадёте на воду. Так вам будет легче понять, как ведёт себя тело в воздухе, когда оно кувыркается. Со временем вы научитесь ставать ровно на ноги, удерживать равновесие. Второй вариант — это куча песка или снега даже, сена. Вы бы прыгали с оврага и приземлялись, сделав виток в воздухе, прямо на мягкую кучу.

Если у вас телосложение хорошее, нет лишнего веса, то вы очень быстро поймёте, как надо двигаться, чтобы это получилось. Надо правильно рассчитать силу отталкивания от земли, высоту прыжка и время, за которое вы кувыркнётесь. Для начала рекомендовала бы делать это с инструктором или человеком, который сам такое умеет, а уже потом пробовать самостоятельно