Надежда говорит:

» «Зачастую, люди не умеют плавать потому, что боятся воды. И поэтому, чтобы научиться плавать самостоятельно, необходимо избавиться от страха перед водой. Это можно сделать постепенно, привыкая в воде. Так, например, дома можно опускать лицо в тазик с водой и на некоторое время задерживать дыхание.

» «Для того, чтобы научиться плавать самостоятельно, необходимо правильно спокойно дышать, так как тело человека держится на воде, за счет воздуха в легких. Учиться плавать лучше всего в бассейне или в речке на мелководье. Для начала, следует научиться выполнять пару упражнений. Первое упражнение ndash; laquo;поплавокraquo;. Зайдя в воду, глубоко вдохнуть и быстро задержать дыхание, погрузиться в воду, согнув и прижав к себе колени. В таком положении тело всплывет, и будет держаться на воде.

» «Второе упражнение ndash; скольжение. Зайти в воду, вытянуть руки вперед и лечь на воду, оттолкнувшись ногами об дно. Тело будет скользить по воде, при этом можно начать болтать ногами вверх-вниз. Научиться плавать самостоятельно можно, начав с простого стиля ndash; плыть по собачьи. Надо скользить по воде, двигая ногами и руками, голову держать над поверхностью воды. При этом, руки необходимо в согнутом положении держать перед собой и загребать ими под себя воду. Не следует грести слишком быстро, чтобы не выдохнуться. Плыть надо спокойно, грести равномерно.

» «Чтобы плавать кролем, руками поочередно необходимо делать круговые взмахи, загребая воду. А чтобы плыть на спине, нужно просто лечь на воду и расслабиться, преодолев страх перед водой.»