Но прежде, чем учиться подъёму с переворотом, нужно себе задать следующий вопрос: а занимаетесь ли вы вообще спортом.

Первое, что в этом деле надо знать, так это то, что нужна тренировка. Подъём с переворотом обычно можно делать на брусьях или же на турнике.

Итак, есть ли у вас турник. Если он есть, тогда надо вначале научиться подтягиваться на нём. Оговорюсь сразу, что не надо на себя навешивать большие нагрузки. В этом деле надо быть осторожным.

Если вы никогда не занимались спортом, то чрезмерная нагрузка на тело может вызвать у вас неприятные болевые ощущения на следующий же день. к тому же вызовет чувство разбитости. Дело в том, что если человек никогда не заниматься спортом, а тут вдруг резко начал нагрузки, то организм начинает бунтовать, для него это большой стресс.

Поэтому, могу сказать вам, что для начала занимайтесь пока в день хотя бы по пять минут. Именно в течение всего дня а не сразу. Сразу вы уставать будете с первых же движений.

Как только почувствуете, что ваши мышцы начинают уставать, останавливайтесь.

В течение определённого времени вы почувствуете, что ваше тело привыкает к движениям и мышцы крепнут. Вот тогда и можно будет добавлять нагрузку. Тогда уже будете заниматься не пять минут в день, а пять минут за один раз, потом десять и так далее.

На это могут уйти месяцы. Взрослому человеку тяжелее начать тренировку, чем ребёнку, поскольку организм уже сформировался, и ему нужна более сложная адаптация к нагрузкам.

И вот тогда, когда научитесь подтягиваться на турнике, тогда уже можно будет подумать и о подъёме с переворотом.

Как видите, в этом деле всё не так легко и просто, как кажется на первый взгляд.

Желаю успеха!