Куба говорит:

Вы можете наладить стул, если поймете по какой причине у вас проблема. Рассмотрим два случая, которые происходят чаще всего: редкий стул (запор) и диарея (понос).

В случае запора, вы должны поменять свой рацион. Ваш кишечник не справляется с перевариванием пищи достойным образом. Видите ли, все жидкости и питательные вещества организм берет из еды и воды, а если вы употребляете в еду одни конфеты и жирное жареное мясо, то естественно неоткуда брать желчь, желудочный сок, воду и т.д. Пейте как минимум 4 стаканы воды в день помимо остальных жидкостей. Вы увидите, что у вас пройдут проблемы со стулом.

Если каждый день питаться в Макдаке то уже через неделю вы начнете страдать запорами. Человек должен хотя бы два-три раза в неделю кушать жидкий суп. Это позволяет наладить пищеварительную систему. Если вы категорически против супов, то заменяйте его такими напитками как ацидолакт, кефир, актимель, йогурт. Можете кушать кашу, она тоже неплохо заменяет суп. В частности манная каша хорошо помогает.

В случае диареи (поноса), вы можете»наладить стул, если будете выбирать продукты более тщательно. Большое количество фруктов, поедание несовместимого (молоко и соленые огурцы, слива и кефир) может привести к постоянному поносу. Также не увлекайтесь сильно арбузами, тщательно мойте вашу пищу перед едой, мойте руки. Употребляйте больше сухой пищи: орехи, фасоль, семечки. Это свяжет еду и не позволит превратиться в понос.