asad говорит:

«

«В общем, и целом, гантели как спортивный снаряд, предназначены для развития мышц рук, и плечевого пояса.

Есть упражнения позволяющие нагружать мышцы спины, груди, и тому подобные, но все же, гантели это специфический спортивный снаряд для рук.

«

Соответственно руки им накачать достаточно просто.

Можно поднимать гантели, на прямых руках, то есть, не сгибая руки в локте.

Можно работать, разгибая и сгибая руки в локте.

Можно боксировать с тенью, удерживая в руках гантели, и тому подобное.

«

Можно подтягивать руки с гантелями под мышки, поднимать их вверх от плеча, совершать различные махи и другие движения.

Можно приседать с гантелями в руках, думаю можно даже пресс качать, утяжелившись гантелями.

Можно их прикрепить к ногам, и совершать махи ногами, прыгать, и бегать.

В общем, фантазия и здравый смысл, сделают гантели, вашими хорошими помощниками, в деле накачки мышц, и приобретения силы и выносливости.

Попробуйте, например, выполнить пару тройку упражнений, с гантелями на бегу, пусть это и бег на месте.

«

Вот примерно так, можно качаться с помощью гантелей.

Успехов вам, и всего наилучшего.

«