asad говорит:

«

«Существуют следующие упражнения, для накачки трицепса и других мышц, с помощью гантелей.

«

1 сгибание прямых, опущенных вдоль туловища, рук с зажатыми в них гантелями, так чтобы гантели оказывались возле плечей.

2 располагаем руки согнутые в локтях на девяносто градусов, перед грудью, и начинаем разводить их в стороны, и возвращать в исходное положение.

Также можно как бы наносить руками удары от груди.

3 поднимаем руки с зажатыми в них гантелями, к голове, и резко разгибая руки, опускаем гантели вниз.

Можно выполнять и зеркальное упражнение, то есть резко поднимать руки к плечам.

4 вращаем руками с зажатыми в них гантелями, перед грудью, в наклонной плоскости. Если трудно делать двумя руками одновременно, выполняйте поочередно каждой рукой.

Многие упражнения, можно выполнять на противоходе, то есть одна рука поднимается, а другая опускается, и так далее.

Для укрепления выносливости, упражнения можно выполнять, в процессе бега, или ходьбы.

«

Конечно, это не все упражнения, которыми вы можете накачать ваш трицепс, но этих при должном старании, вам вполне должно хватить.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья. «