Марина говорит:

Наиболее эффективное» упражнение для того, как накачивать спину в домашних условиях ndash; тяга штанги. Во время выполнения основная нагрузка идет на нижний отдел трапеций- влияет на толщину спины. Для того чтобы расширить спину, нужно тренировать широчайшие мышцы спины. Этот вид упражнений очень травматичный и поэтому не надо ставить цель поднять можно больший вес. Положение тела тоже имеет значение оптимальный вариант наклона корпуса 75 градусов. В таком положении риск получения травмы ниже, чем в параллельной позиции. Еще одно упражнение это»Шаги с гантелями» это отличный способ «накачивать спину «и для разработки верхних частей трапециевидных мышц, а так же смыкание лопаток, благодаря чему работают ромбовидные мышцы.