asad говорит:

«

«Накачать мышцы, плечевого пояса, можно различными способами.

Можно работать с гантелями, в различных комбинациях:

Подъем через стороны, подъем перед грудью, работа от груди, работа по круговым траекториям, и другие варианты.

Вместо гантелей, можно использовать не очень тяжелые гири.

В общем-то, и штанга, точнее работа с ней, так же неплохо способствуют развитию плечевого пояса.

Но я, честно говоря, вообще не поклонник больших весов, поэтому смотрите сами.

«

Работа на перекладине, точнее — потягивания широким хватом, это так же отличное упражнение, для развития мышц плечевого пояса.

Ну и брусья, могут вам помочь в вашем стремлении накачать плечи, хотя и в меньшей степени.

«

Так же можно отжиматься, в широком упоре, чтобы основная нагрузка, шла на плечевые мышцы.

«

Различные растягивающиеся эспандеры, еще один способ, нарастить мышечную массу, плечевого пояса.

«

Так же будут полезны: гребля, плавание, и другие виды спорта.

«

Как вы можете видеть, накачать мышцы плечевого пояса, достаточно несложно, но нужны — упорство, а так, же разумный подход, ибо глупость, способна испортить любое хорошее начинание.