Надежда говорит:

» «Если вы вдруг задумались о своем внешнем виде и решили накачать себе мышцы. Задумайтесь, что это очень кропотливая работа и ежедневные тренировки. Многие хотят достигнуть результата очень быстро, например, за неделю. Конечно, сильно заметного результата за неделю добиться очень сложно, но можно привести мышцы в тонус и если у вас хорошая фигура, на ней отсутствуют жировые складки, то результат все равно будет заметен.

«

» «Как же накачать мышцы за неделю? Прежде чем начать тренировку, вам нужен план, по которому вы будете проводить тренировки. Обратите внимание, раз вы решили накачать все мышцы, то и тренировать придется основные группы мышц, это грудь, бицепс, спина, плечи, бедра и трицепс.

» «Например, занятия можно распределить по дням. Например, в первый день тренировать мышцы спины, во второй трицепс, в третий плечи и бедра. Тогда упражнения будут направлены только на эту группу мышц. После трех дней тренировки стоит сделать день перерыва, а затем снова провести три дня тренировок теми же упражнениями. Но не забывайте, что упражнения стоит выполнять в комплексе.

» «Тренировки можно выполнять также в спортзале под наблюдением инструктора, который поможет составить программу по тренировкам мышц.

«