Вы можете качать мышцы. Используя стандартные упражнения. Ну, конечно же, нагрузки будут меньше, по крайней мере, в самом начале. А так все стандартно. Особенно если речь идет, скажем, о мышцах пресса. Если же это бицепсы или другие мышцы рук или плечевого пояса, то просто снижаем нагрузки, и качаемся в свое удовольствие.

Но помните, что при серьезных нагрузках на мышцы, может вырабатываться в организме, мужской половой гормон, тестостерон. А это будет оказывать на вашу внешность, некоторое влияние.

Так же, необходимо иметь в виду, что женские мышцы, в целом слабее, а потому, возможность травм, при высоких нагрузках, гораздо выше.

Ну и в критические дни, как вы понимаете, физические нагрузки противопоказаны.

Вот собственно и вся специфика накачки мышц для девушки. Хотя, можно и мышцы качать, и женственно выглядеть, все хорошо в меру. Так что будьте спортивной и привлекательной.