Надежда говорит:

Фитнес, бодибилдинг ndash; прежде всего здоровый и эстетический внешний вид и самочувствие человека.» Как где-либо, здесь есть своя специфика. Работать надо с каждой группой мышц, прорабатывать каждый участок тела. Но тут возникает проблема ndash; как накачать колени? Ответ, конечно, разочаровывает ndash; практически никак.

«

Да, можно проработать связки, мышцы, но не само колено, ведь это сустав. Надо сказать, что всему этому очень способствует пробежка. И не где-то, а по улице, а не на беговой дорожке. Кстати, пользы от такой пробежки куда как больше.» Можно еще выполнять пару-тройку простеньких упражнений, как скажем, стоя на полусогнутых ногах, вращать коленями, на которые предварительно поставили обе руки.» Сначала будет трудно. Упражнения не должны быть долгими, нагрузку стоит увеличивать постепенно.» Резкое, сильное» перетруждение, перенапряжение в колене ведет к травме, так что пренебрегать рекомендацией не следует. Большинство упражнений на фитболе, который так полюбился женщинам за свою многофункциональность,» способствует укреплению коленного сустава.» Когда лежа спиной на таком мячике, дамы катаются вперед-назад, польза коленям еще та. Как вариант, можно прижать фитбол спиной к стене и приседать, это даже сложнее. Но важно постоянно помнить о том, что такого рода упражнения выполнять можно исключительно после разминки и так сказать общего разогрева. Не стоит с них начинать.