Как накачать бедра и ягодицы?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
«
«Для того чтобы накачать мышцы бедер и ягодиц, можно использовать следующие упражнения:
Приседания, это могут быть приседания на двух ногах, на количество, приседания на двух ногах с утяжелениями, гири гантели, штанга, любимая девушка, на плечах.
Так же это могут быть приседания на одной ноге, пистолетиком, или уголком, и приседания с выпрыгиваем при вставании.
«
Так же не плохо накачивают мышцы бедер и ягодиц, прыжки, на скакалке, на одной ноге и так далее.
«
Бег, по пересеченной местности, на беговой дорожке, а так же все виды бега с утяжелителями, так же помогут в достижении вашей цели.
«
Работа на велотренажере, поднимание ног, желательно с утяжелителями, из положения, лежа, и другие.
«
А вот упражнение, которое просто-таки шикарно нагружает мышцы ягодиц.
Садитесь на пол, вытягиваете ноги перед собой, руки кладете на бедра, и начинаете передвигаться в таком положении, используя только усилия мышц ягодиц.
«
В любом случае, помните что, перегрузки этих мышц очень болезненны, и крайне не желательны.
И не забывайте о расслаблении накачиваемых мышц, иначе начнутся серьезные проблемы, а прогресс замедлится или вообще исчезнет.
«
Вот примерно так, можно накачать мышцы бедер и ягодиц.
Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.