asad говорит:

«Мышцы бедер можно накачать, при помощи следующих упражнений:

Приседания, приседать можно по-разному, обычные приседания, приседания с утяжелением, подушка, гиря, штанга, любимая девушка на плечах.

Можно приседать на одной ноге, такой вид приседаний называется — пистолетиком.

«

Помимо приседаний, можно использовать прыжки на скакалке, и просто прыжки, во всех из модификациях.

«

Следующим способом, является езда на велосипеде, этот вид занятий тоже хорошо развивает мышцы бедер.

Бег еще одно упражнение из той же серии.

«

В общем, упражнений масса, тут главное не переусердствовать, ведь на мышцы бедер ложиться нагрузка, при ходьбе, и значит им нужно больше отдыха, и расслабляющих упражнений.

Поэтому не забывайте заботиться о здоровье ваших мышц.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.