Aleyana говорит:

Вначале вам нужно сдать анализы и посетить врачей, прежде всего — посоветоваться с диетологом. Избавление от веса»не должно быть изнуряющим, чтобы вымотать организм. Также надо отметить, что стоит ставить себе целью не похудеть, а начать вести здоровый образ жизни, чтобы вес не вернулся, а вы чувствовали себя в тонусе.

Вам надо научиться любить своё тело (для этого подбирайте одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно, привлекательно и уверенно) и твёрдо запомнить, что вам нужна не диета или голодание, что ещё хуже, а сбалансированное питание и много движения. Чтобы похудеть, достаточно поддерживать себя в хорошей физической форме.

Выработайте в себе силу воли, чтобы начать худеть, ведь каждое утро вам надо начинать с утренней зарядки. Однако не доводите себя до изнеможения, занимайте умеренно, а через несколько занятий зарядка войдёт в привычку.

Также, чтобы начать худеть, вам потребуется пересмотреть и скорректировать свой образ питания. Вам придётся отказаться от самых вредных продуктов, из-за которых в организме в большом количестве копится жир, — копчёных и мучных продуктов, сладостей, фаст-фуда, сахара, полуфабрикатов. Вместо этого введите в ваш рацион больше здоровой пищи вроде свежих овощей и фруктов. Также диетологи рекомендуют есть часто и понемногу. Приучите себя к питанию пять-шесть раз в день, но не наедайтесь каждый раз до отвала, а оставайтесь немного голодным. Потребляйте больше белка, клетчатки, которую вы в изобилии найдёте в рыбе, молоке, овсяной каше и цельнозерновом хлебе; специй. Пейте больше воды, зелёного чая. Устраивайте разгрузочные дни.

Заведите дневник, в который вы будете записывать всё съеденное за день, но не будьте одержимы идеей, что несколько лишних калорий сделают вам хуже. Повторяю — питаться нужно в меру.

Больше двигайтесь. Откажитесь от лифта, поднимаясь по лестнице пешком, ходите в магазины пешком, а не ездите до них общественным или личным транспортом. Хорошим решением станет абонемент в спортзал или в танцевальную секцию.