Валентин говорит:

Это довольно сложный вопрос. Ведь для того, чтобы набрать мышечную массу, нужно знать биологические параметры своего организма. Можно сказать, что нужно интенсивно тренироваться, чтобы набрать мышечную массу. но на самом деле всё не так просто, как кажется. Дело в том, что если ваш организм не тренирован, а вы резко начнёте качаться, то на второй же день после таких интенсивных тренировок у вас начнутся страшные боли в мышцах, которые вы начали качать.

Когда вы качаете мышцы, особенно, если вы качаете их впервые, да ещё делаете это очень интенсивно, у вас в этих мышцах накапливается молочная кислота. Я не знаю точных процессов, но факт в том, что накапливаясь она вызывает неприятные боли.

Так что, когда вы начинаете тренироваться, то помните, что начинать нужно понемногу, чтобы не прекратить занятия на второй же день.

Как я уже упоминал выше, всё зависит от биологических параметров человека. Один может набрать мышечную массу через полгода после начала занятиями спортом, ругой может через год.

Что я вам могу предложить? Купите себе тренажёры, например, для начала купите велосипедный тренажёр, и развивайте мышцы ног, если хотите качать руки, то можно приобрести штангу и качать руки, начиная с малого веса, то есть, вам нужно вначале снять все блины, и начать качать малым весом, потом, если почувствуете, что можете потянуть больше, постепенно наращивайте вес, таким образом можете накачать себе мышцы рук.

А вообще-то, я вам порекомендовал бы посоветоваться с врачом, что нужно делать вам для тренировки своих мышц. Лучше поговорить со специалистом, чем с головой погрузиться неизвестно куда. Лучше потерять три дня, чтобы сэкономить сорок, чем с дуру броситься неизвестно в какую реку, и потом раскаиваться всю свою оставшуюся жизнь.

Так что, прежде, чем спешить, подумайте сто раз, взвесьте все свои перспективы.

Здоровья вам!