Надежда говорит:

Главным принципом, которым надо руководствоваться при похудении является потребление энергии должно быть меньше, чем ее затраты.

При всем желании, за неделю возможно сбросить не более 5 кг.» Чтобы не было побочных, нежелательных эффектов в результате экспресс похудания, проводить его надо осторожно и грамотно, придерживаясь приведенных ниже советов.

«

1. Ограничение или полный отказ от потребления жирной пищи. Жареные продукты замените на тушеные. Это относится как мясу, так и овощам. В качестве заправки для салатов используйте сметану вместо майонеза.

2. В первой половине дня употребляйте мучные продукты, каши, блюда из картофеля, а во второй половине — овощи, морепродукты, нежирные кисломолочные продукты.

3. Для лучшего усваивания мяса, подавайте к столу мясо с овощными гарнирами.

4. Сладости, кондитерские изделия замените бананами, цитрусовыми, фруктами и ягодами.

5. Из алкоголя разрешается употреблять сухое красное вино. Если уж очень хочется, то можно съесть маленький кусочек горького шоколада, в котором содержится 80 и больше процентов какао.

6. Для улучшения обмена веществ полезно выпивать побольше воды.

10. Не нагружайте желудок на сон грядущий.

11. Побольше двигайтесь, особенно при малоподвижной офисной работе. Делайте перерывы для разминки, физкультминутки. Выделите время для пеших прогулок.

12. Как и в любом серьезном деле, здесь важна систематичность, избавление от лишнего веса должно войти в привычку.

Кроме этих правил существует много диет. Но какие бы они ни были хороши, без физической активности толку от них мало