asad говорит:

«

У китайцев, есть хорошая пословица, чтобы дойти пешком до Пикина, нужно сделать первый шаг.

Так вот, чтобы подтянуться много раз, нужно сперва подтянуться один, потом два, и так далее.

Через какое-то время, при регулярных тренировках, вы сможете подтягиваться уже пять десять, а при желании и сто, и двести раз.

Главное стремиться к цели, и не позволять лени победить себя.

Кроме того, другие упражнения развивающие как силу мышц рук, и плечевого пояса, так и общую выносливость, могут помочь вам подтягиваться большее количество раз.

Это к примеру, отжимания от пола, работа с гантелями, штангой, гирями.

Прыжки со скакалкой, бег на длинные дистанции, работа на велотренажере, плавание, подвижные игры, и так далее.

Ну и третий компонент, это правильное питание, которое бы содержало все необходимые витамины минералы, и другие вещества для развития мышц.

Ну и мероприятия связанные с отдыхом и расслаблением ваших мышц.

Это и сауна, и массаж, и возможно аутогенная тренировка, и другие подобные вещи.

Придерживайтесь всего этого, и вы станете подтягиваться все больше и больше.

Удачи вам, и личных спортивных побед.