asad говорит:

«

Для того, чтобы меньше кушать, следует, во-первых, проявить силу воли, и вставать из-за стола, раньше, чем почувствуете, что ваш живот сейчас лопнет.

Вообще диетологи советуют вставать из-за стола, когда еще ощущается легкий голод.

Кроме того, нужно устраивать себе, разгрузочные дни.

Это дни, когда вы кушаете только фрукты, а пьете, только минеральную воду, и соки.

Такие дни, тоже снижают потребность организма, в еде, и приучают его, к меньшим дозировкам в пище.

Но, важно не только количество съеденного, но и его качество.

Если вы сели двести граммов овощей, и двести граммов мяса, то калорийность у них будет совершенно разной, имейте это в виду.