Существует множество способов, чтобы обмануть голод:

1) Считается, что пищу следует принимать в тишине. Ученые доказали, что, если человек одновременно ест и смотрит телевизор, то количество потребляемой пищи вырастает в разы.

2) Если захотели кушать — выпейте стакан обычной или минеральной воды, томатного сока. Считается, что жидкость способна притупить голод.

3) Горячая ванна помогает расслабиться, вывести из организма лишнюю воду, а также ослабить чувство голода.

4) Отдавайте предпочтение посуде синего цвета: он снижает аппетит. А оранжевый и красный, напротив, пробуждают.

5) При появлении чувства голода, понюхайте ароматические масла, духи, кожуру грейпфрута, зажгите ароматическую свечку.

6)Физическая нагрузка способна отвлечь от желания поесть. Проголодавшись, сделайте несложную»зарядку.»

7)Посуда, из которой вы едите, должна быть небольшого размера. Со временем вы привыкните есть маленькими порциями.

8) Никогда не ешьте за компанию.

9) Старайтесь не употреблять всевозможные приправы и пряности. Они усиливают аппетит.

10) Высококалорийные продукты старайтесь не держать на виду. Пусть под рукой у вас будут лишь овощи и фрукты.

11) Ложитесь вовремя спать, не искушайте себя. Люди, которые спят восемь часов в сутки, меньше склонны к ожирению.

12) Перед едой гуляйте на свежем воздухе. Организм насыщается кислородом, и потребность в пище снижается.

13)Если чувство голода вновь появляется, откройте глянцевый журнал и посмотрите на «стройных моделей, вряд ли вы захотите после этого поесть.

14) Старайтесь питаться вовремя. Промежутки между приемом пищи — не более 4 часов.

15) Кушайте напротив зеркала. Американские ученые доказали, что ужин в компании своего отражения получается меньше на 22%.

16) При появлении чувства голода пожуйте листик петрушки. Ее горьковатый вкус способен ослабить аппетит.

17) Прием пищи должен длиться не менее 20 минут. Именно такое количество времени нужно мозгу, чтобы понять, что вы сыты.

18) Никогда не ешьте на ходу. Прием пищи должен навсегда превратиться для вас в организованное мероприятие.

19) Если вам захотелось сладкого, съешьте яблоко.

20) Избегайте жестких диет. К сожалению, как правило, их результат — лишние килограммы.

«