Hope говорит:

Лучше спать так, как вам удобно.»

если вы имеете в виду, в какое время и сколько времени необходимо уделять сну, то это в зависимости от образа вашей жизни. Обычно взрослые люди спят по 8-10 часов, по крайней мере именно столько нужно взрослому человеку, чтобы выспаться. Конечно, если вы ночь отработали на работе в ночную смену, то вы же должны отоспаться за эту ночь, поэтому тут уже условия меняются.

каждый человек ложится тогда, когда ему удобно. Например, родители моего мужа жаворонки. Они ложатся спать максимум в 10 часов вечера, зато в 8 утра они уже на ногах. Это у них уже привычка, они не могут лечь спать позднее, и также проснуться позже. Конечно, они могут телевизор посмотреть, если что-то интересное, и до 11-ти часов, но в основном в 9-10 уже спят 🙂

Мы с мужем, наоборот, ложимся в 2-3 ночи, просыпаемся в 12 или час дня. Тоже, всегда по-разному, можем проспать и дольше, а можем проснуться ни с того, ни с сего в 9 утра и все тут 🙂

Если вы имели в виду, в какой позе лучше спать, то это уже сугубо личное дело. Кому-то удобно на спине, а кому-то на боку.

Вот, опять-таки, муж мой ложится на живот и поворачивает голову к стене — только так он может нормально и быстро уснуть, хотя во сне все равно позы меняются. Я же привыкла спать на спине или на животе, но лицо повернуто не к стене :)»