Shpak говорит:

Привет.

Лучше худеть правильно. Я долгое время весила 58-59-60 килограмм, пыталась сбросить вес, занимаясь в тренажерном зале, это приносило мне много удовольствия, но на фигуре никак не отражалось, возможно для того, чтобы постройнеть необходимо больше заниматься, но это сделать сложно работая пять дней в неделю. Я переодически сидела на различных диетах, при этом скидывала всегда быстро, по 3-4-5 кг, но возвращались они за пару дней, даже если я не наседала на «пиццу». Пробовала чистки организма, и различные блокаторы калорий.Всё это не действенно, ты отказываешь себе, у организма стресс, он всё накапливает и накапливает жиры, вдруг ты его опять голодом марить будешь. И еще важный момент, что большинство диет вредны для здоровья. Такие вещи как золотые иглы и даже гипнос, у меня мама это пробовала, помогают только на короткий срок, как и диеты.

Мне хотелось всегда весить 54 килограмма.

С подругой как-то решили две недели ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, вместе, сообщать друг другу всё что ели. Стали искать в интернете полезные советы, делиться друг с другом, делать каждое утро зарядку, сначала по 10-15 минут, потом путем отбора для себя самых полезных упражнений, у меня выходило 25-30 минут. у нас появился азарт хотелось узнать еще больше о правильном питании и продержаться как можно больше. в итоге за меньше чем два месяца я стала весить 52 килограмма, при этом я не чувствовала себя в чем-то обделенной, я радовалась результатам и как легко их достичь. Можно сказать я настроила свой организм на зодровье, на то, что я буду давать ему всё самое лучшее и полезное, как ни странно, организм чувствует это и не сопротивляется потере веса.

Есть правила, которые наобходимо соблюдать в любом случае, нужно сделать их ПРИВЫЧКОЙ.(но из любого правила можно делать исключения, когда очень хочется).

Утром до еды, необходимо выпивать стакан чистой воды. Завтракать лучше овсяной кашей, варить её без соли и сахара на воде. Сначала кажется не вкусно, можно добавлять 1-2 кураги, потом ты уже просыпаешься с мыслью что, сейчас поешь вкусненькую кашку)) изредко можно добавлять ложку варенья.

Всю еду лучше употреблять отдельно, если есть возможность.Если это каша, то есть её одну. а потом через какое-то время можно съесть и курагу, в редких случаях КОГДА ХОЧЕТСЯ, ешь их вместе.Все продукты лучше на вкус чувствуются отдельно и лучше усваиваются отдельно!!

на обед можно употреблять такую полезную еду, как творог, или вареное яйцо плюс овощи (лучше сырые), я брала половинку огурца, один помидор,половинку перца, маленький кусочек сыра и вареное яйцо, потом этого для меня было уже много. Желудок со временем сужается! и есть хочется меньше. Обязательно надо есть отварную рыбу, лучше не солить, но можно себе это позволить (чуть-чуть).

Хорошо готовить супчики овощные. Можно есть различные капусты отварные. Вообще очень полезна капуста сырая, и я с собой брала морковку каждый день по одной, полезно для кожи и для фигуры.

Лучше есть по чуть-чуть и часто, когда хочется. полезная еда всегда должна быть с собой. так же как и вода. Относительно воды: её надо пить много!! лучше с лимоном, это помогает сжигать жиры и утоляет голод. Если я хочу есть, я могу выпить два стакана воды с лимоном и утолить голод. Но не надо себя насиловать, если ты хочешь есть, нужно что-то съесть. Яблоко, или любой другой фрукт поможет. У меня на работе всегда много фруктов, я их не съедаю, но знаю, если захочу, мне всегда есть что поесть. Советую брать с собой очищенный гранат, вкусно и полезно! киви и все остальные фрукты должны быть в рационе. Лучше всё есть отварное или в пароварке приготовленное, только не жареное. Мучное надо исключить.»

НО насиловать себя вы не должны!! если сильно захотелось кусочек торта-съешьте его, но только если он очень вкусный и вам очень хочется! «Через некоторое время начинаешь по-другому относиться к пише, больше ценить вкус и получать больше удовольствия от еды! это проверенно!!

к чаю я беру пару штучек кураги (для сердца) или финики. Если очень хочется шоколада, лучше его заменить гематогеном.

каждый день я съедаю по 8-9 орешков, стараюсь разнообразить какие. Низкоколарийными считаются фисташки, и хорошо чаще есть кедровые. Свойства орехов улучшаются (активизируются природные ресурсы) при их замачивании, можно на пару часов, и некоторые и на целую ночь. Вкус от этого немного меняется но ты привыкаешь.

Вечером лучше не есть вовсе или есть фрукты. самым выигрышным вариантом будет грейпфрут! он поможет сжигать жиры и уталит голод.

За два, а лучше три часа до сна есть нельзя и лучше не пить. «Еду так же запивать вредно. Этот момент мне дается сложно, т.к. приучена запивать всё и вся. Поэтому терплю после еды не пить, хотя бы час. Имеется в виду, после «конкретной» еды, такой как обед или завтрак, фрукты которые ты ешь между делом не считаются.

Важный момент настроить себя на хорошее!! и думать «о своей стройной фигуре а не о недостатках. Если даже поначалу это покажется сложно, то потом оцениваешь результаты, смотришь в зеркало и гордишься собой, это выходит не ВРЕДНОЕ похудение, а сплошное здоровье и польза!!

Удивительно в этом то, что после некоторого времени я поехала в Египет (первый раз) «со всё включено, конечно, и там не стала себе отказывать в еде, думала много наберу, вернулась и оказалось что всего 54кг вешу, и очень быстро вернулась к своим 52, обычно вес у меня колеблется от 52 до 53 килограмм, и я этим довольна. Сейчас перестала делать зарядку, и стала не так строго пипаться, как в первое время, но организму в своём нынешнем состоянии комфортно и он не набирает больше 53. Сейчас «я опять ездила отдыхать и опять ела всё подряд, и снова 54кг.

Мне кажется мой организм поймал новую волну, это не смена питания, это новый образ жизни. Еда много значит, и когда правильно ешь, лучше себя чувствуешь, больше хочется делать, «доволен собой! я стараюсь подниматься по всем лестницам, кажется это мелочь, на самом деле это всё важно, до метро «пешком 15 минут, больше хочу, раз в неделю катаюсь на коньках, изредко бегаю, и много двигаюсь по делу и без. Это все становится нормой и хорошая фигура гордостью.

Лучше начинать такие вещи с кем-то, хотя если есть желание, всё возможно.

НАДО МЕНЯТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ! УДАЧИ!!»